Blog

RAVITSEMUS THL:n, eli Terveyden ja hyvinvointilaitoksen ylläpitämä ravitsemustietokanta Fineli. Fineli mahdollistaa yksittäisten elintarvikkeiden tai vaikka ruuanvalmistuksessa käytettyjen raaka-aineiden ravintosisällön selvittämisen. Lisäksi palvelusta löytyy helposti täytettävä ravintopäiväkirja. HENGITYS- JA VERENKIERTOELIMISTÖN HARJOITTAMINEN Paljonko on terveyttä edistävä liikunta viikossa ja mistä se muodostuu? UKK-instituutin liikuntasuositukset eri ikäisille havainnollistavat kattavasti paljonko ja millä intensiteetillä on hyvä liikkua. VOIMAHARJOITTELU Tutkittua tietoa voimaharjoittelusta helposti omaksuttavassa muodossa Atleettinen partasuu ja Lihastohtori. KIPU Tulee syksyn aikana. AKATEEMIKOILLE Hyvää tutkittua tietoa helposti pureksittavassa muodossa tarjoaa Liikuntatieteellinen seura, eli LTS. Jyväskylän Yliopiston liikuntatieteellisen tutkimukset ja hankkeet. Pyöräilijöitten fyysistä harjoittelua koskeva loistava blogi englanniksi. WattKG.com

Aktiivisesti liikkuvien nuorten kohdalla fysioterapiassa painopiste on erinäisten vammojen ennaltaehkäisyssä ja suorituskyvyn edistämisessä ohjauksen kautta, sekä myös erinäisten vammojen yksilöidyssä kuntoutuksessa, joita on voinut muodostua mm. yksittäisessä pelitilanteessa tai vähitellen jatkuvan kuormituksen seurauksena. Myös harrastajan ikä tulee ottaa huomioon, sillä esimerkiksi kasvupyrähdyksistä johtuvat vaikutukset tai kivut voivat lisätä haasteita valmennuksen yksilöllistämisessä. Käymme läpi tässä julkaisussa muutamia aihealueita, joihin nuorten harrastajien fysioterapeuttisessa ohjauksessa ja valmentamisessa voidaan keskittyä, riippuen tavoitteista tai mahdollisesta taustalla piilevästä vaivasta. Meidän fysioterapeuttimme Markus työskentelee tällä hetkellä myös KJT-Haukkojen juniori-jääkiekkojoukkueen valmennustiimissä ja hän auttaa mielellään myös muita lajeja harrastavia nuoria palaamaan takaisin pelikentille! Jos alla oleva teksti herätti mielenkiinnon tai tarvitsette liikkuvalle nuorellenn

New Paragraph

Tänään kuljen tahallani hiljaa – ehkä hieman runomainen aloitus, mutta kirjoittajalle varsin mieluinen. Tarkoituksenani on sanoa, että tänään kuljen tarkoituksella hitaasti. Oikein hitaasti. Aivan hirvittävän hitaasti. Sivelyotteeni on tuplatemmoten rauhallisempi, syömiseen tarkoitettua aikaa käytän syömiseen, istumiseen ja ihmettelyyn. Hieronnan taustalle en ota taustamusiikkia virittämään itseäni lisää. Karsin ärsykkeitä ja vauhtia sen mukaan, kuin kykenen.

Vällyjen välissä vietetty aika on pohja monelle toiminnolle. Toisinaan (tai usein) mieli tekisi kukkua vielä hieman pidempään. Ei kannattasi, sillä seuraava päivä rakennetaan edellisen yön aikana.

Jos Google maps timeline lähettäisi sinulle koosteen arkiliikkumisen tavoistasi, niin miltä se näyttäisi? Saisitko pisteitä hyötyliikunnasta vai hallitsisiko tilastoja autolla tai muulla kulkuvälineellä kulkeminen?

Kun kadulla katsoo ohi kulkevia ihmisiä, voi nähdä jos jonkinmoista ryhtiä. On pitkää, on lyhyttä, on kumaraista, kiertynyttä, ontuvaa, ylvästä ja kaikkea näiden väliltä. Hyvää ryhtiä on pidetty ylvään ihmisen mittana. Huonoon ryhtiin herkästi liittyvät mielikuvat kivusta, vaivasta, ja väsymyksestä. Mitä voimme oikeastaan oppia ihmisestä vain katsomalla hänen ryhtiään?

Terveyskeskustelu kehittyy. Painokeskeisyydestä on siirrytty kohti terveyskeskeisyyttä, koska terveyttä tuottavat parhaiten terveyttä edistävät teot. Jos siis haluat edistää terveyttä, tee siis terveystekoja.