• 22.09.2022 - Johanna 0 Kommentit
    183km pyöräilyä, 28km kävelyä ja 319km autolla ajo

    Jos Google maps timeline lähettäisi sinulle koosteen arkiliikkumisen tavoistasi, niin miltä se näyttäisi? Saisitko pisteitä hyötyliikunnasta vai hallitsisiko tilastoja autolla tai muulla kulkuvälineellä kulkeminen?

    Lue lisää
  • 23.07.2022 - Joonas 0 Kommentit
    Mökkitreeni

    Kesän aikana monella luonnollisesti treenimäärät vähenevät hyvien säiden ja rentoutumisen tieltä, eikä kuntosalitarvikkeita mökiltä löydy. Usean viikon lomailun jälkeinen fyysinen olo voi arkeen palatessa usein tuntua nuutuneelta ja fyysistä työskentelyä vaativat askareet saattavat tuntua jopa
    raskaammilta, kuin ennen lomalle jäämistä. Suhteellisen vähällä ja mielekkäällä tekemisellä, esimerkiksi mökkinurmikolla paljain jaloin tekemällä lyhytkestoisen muutaman liikkeen jumpan aamupäivän auringossa, voi pitää huolta, että keho ja sen aineenvaihdunta pysyvät aktiivisena
    ja liike elastisena. Rutiinista on helppo pitää kiinni lomankin aikana, eikä se vaatisi kuin noin 20 - 30 minuuttia päivässä, esimerkiksi 3 - 4 päivänä viikossa.

     

    Lue lisää
  • 13.08.2020 0 Kommentit
    Rintauinnin hyödyt!

    Oletko koskaan ajatellut mitä hyötyä rintauinnista on?


    Kesää on vielä jäljellä. Monet polskivat ja uivat meressä tai järvessä. Oletko kuitenkaan
    miettinyt, miten rintauinti vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kehoosi.

    Tiesitkö näistä alla olevista hyödyistä:

    • lapatuki kohenee
    • kestävyys ja hapenottokyky kehittyy
    • keskivartalo eli core vahvistuu
    • pakarat piukkenee
    • olkapään liikkuvuus lisääntyy
    • vedessä tapahtuva liikkuminen on myös nivelystävällistä

    Tekniikka kuntoon!


    Rintauinti on helppo ja monelle mieluisin tapa uida matkaa ja huolehtia kunnostaan. Mutta myös rintauinnissa on tärkeää oikeanlainen tekniikka etenkin, jos uit pidempiä matkoja. Vääränlaisella tekniikalla saat helposti niska-hartiaseutusi kipeäksi.

    Jos sinulla on niska-hartiaseudun tai olkapään alueen ongelmia, etkä ole varma oikeasta
    tekniikasta tai sopiiko laji sinulle, voit tulla hakemaan ohjeita tai saamaan vinkkejä
    treenaamiseen meidän ammattitaitoiselta henkilökunnalta.


    Ohessa pieni tyylinäyte oikeanlaisesta tekniikasta:

    Lue lisää
  • 08.05.2020 0 Kommentit
    Tervetuloa blogiimme!

    Tänne päivitämme treeneihin liittyvää sisältöä.

    Lue lisää