Tänään kuljen tahallani hiljaa – ehkä hieman runomainen aloitus, mutta kirjoittajalle varsin mieluinen. Tarkoituksenani on sanoa, että tänään kuljen tarkoituksella hitaasti. Oikein hitaasti. Aivan hirvittävän hitaasti. Sivelyotteeni on tuplatemmoten rauhallisempi, syömiseen tarkoitettua aikaa käytän syömiseen, istumiseen ja ihmettelyyn. Hieronnan taustalle en ota taustamusiikkia virittämään itseäni lisää. Karsin ärsykkeitä ja vauhtia sen mukaan, kuin kykenen.

Vällyjen välissä vietetty aika on pohja monelle toiminnolle. Toisinaan (tai usein) mieli tekisi kukkua vielä hieman pidempään. Ei kannattasi, sillä seuraava päivä rakennetaan edellisen yön aikana.

Jos Google maps timeline lähettäisi sinulle koosteen arkiliikkumisen tavoistasi, niin miltä se näyttäisi? Saisitko pisteitä hyötyliikunnasta vai hallitsisiko tilastoja autolla tai muulla kulkuvälineellä kulkeminen?

Kesän aikana monella luonnollisesti treenimäärät vähenevät hyvien säiden ja rentoutumisen tieltä, eikä kuntosalitarvikkeita mökiltä löydy. Usean viikon lomailun jälkeinen fyysinen olo voi arkeen palatessa usein tuntua nuutuneelta ja fyysistä työskentelyä vaativat askareet saattavat tuntua jopa
raskaammilta, kuin ennen lomalle jäämistä. Suhteellisen vähällä ja mielekkäällä tekemisellä, esimerkiksi mökkinurmikolla paljain jaloin tekemällä lyhytkestoisen muutaman liikkeen jumpan aamupäivän auringossa, voi pitää huolta, että keho ja sen aineenvaihdunta pysyvät aktiivisena
ja liike elastisena. Rutiinista on helppo pitää kiinni lomankin aikana, eikä se vaatisi kuin noin 20 - 30 minuuttia päivässä, esimerkiksi 3 - 4 päivänä viikossa.

Oletko koskaan ajatellut mitä hyötyä rintauinnista on?

Kesää on vielä jäljellä. Monet polskivat ja uivat meressä tai järvessä. Oletko kuitenkaan
miettinyt, miten rintauinti vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kehoosi.

Tiesitkö näistä alla olevista hyödyistä:

• lapatuki kohenee
• kestävyys ja hapenottokyky kehittyy
• keskivartalo eli core vahvistuu
• pakarat piukkenee
• olkapään liikkuvuus lisääntyy
• vedessä tapahtuva liikkuminen on myös nivelystävällistä

Tekniikka kuntoon!

Rintauinti on helppo ja monelle mieluisin tapa uida matkaa ja huolehtia kunnostaan. Mutta myös rintauinnissa on tärkeää oikeanlainen tekniikka etenkin, jos uit pidempiä matkoja. Vääränlaisella tekniikalla saat helposti niska-hartiaseutusi kipeäksi.

Jos sinulla on niska-hartiaseudun tai olkapään alueen ongelmia, etkä ole varma oikeasta
tekniikasta tai sopiiko laji sinulle, voit tulla hakemaan ohjeita tai saamaan vinkkejä
treenaamiseen meidän ammattitaitoiselta henkilökunnalta.

Ohessa pieni tyylinäyte oikeanlaisesta tekniikasta:

Tänne päivitämme treeneihin liittyvää sisältöä.