Tässä kaikki mitä sinun pitää tietää rasvasta! Ylimääräinen energia varastoituu kehoomme rasvan muodossa rasvakudokseen. Tämä pätee mihin tahansa ravintomuotoon, jos energiamäärä ylittää kehomme kulutuksen. Ylimääräisen kehoon varastoituneen rasvan polttaminen tapahtuu kulutuksen ylittäessä saannin. Erilaiset ruokavaliot toimivat eri tavoin, mutta lopputulos on sama, pienempi kehoon varastoituneen rasvan määrä. Rasva on saanut vuosien varrella turhaan huonon maineen, mikä on ymmärrettävää, sillä ruoasta saatava rasva on helppo yhdistää kehoomme varastoituvaan rasvaan. Osittain tässä onkin suora yhteys, mutta rasvan saantia ei kuitenkaan tulisi pelätä. Kehomme tarvitsee rasvoja, jotta elimistömme toimii. Rasvojen pelkäämisen sijaan tulisi keskittyä tasapainoiseen ruokavalioon, josta saa niin hiilihydraatit, proteiinit kuin elintärkeät rasvatkin. Kaikkea maltillisesti ja pysytään itselle rehellisenä. "No miten sitten pitäisi syödä, ettei sitä rasvaa saa liikaa?" Se että kuinka paljon omaan ruokavalioon hal

STOP! pikalaihdutuksille ja laita elämäntavat kerralla kuntoon! Laihdutustrendit eivät ole ratkaisu pysyvään elämäntapamuutokseen. Lisäravinnemarkkinointi sekä osin ristiriitainen laihdutusinformaatio sekoittavat elämäntapamuutoksesta haaveilevan päätä. Ammattilaisen tekemä ravitsemussuunnitelma on toimiva ratkaisu, joka mahdollistaa helpon ja pitkään kestävän elämäntapamuutoksen. Ihmisen paino putoaa, kun energiatasapaino saadaan oikealle tasolle. Elämäntapamuutoksessa kyse ei ole salatieteestä. Kehonpaino putoaa, kun ihminen kuluttaa enemmän kuin saa ravinnon kautta. Elämäntapamuutoksessa apuna voi olla esimerkiksi painonhallintaan erikoistunut fysioterapeutti. Elämäntapamuutoksen pysyvyys korostuu tutkimuksissa. Kerran aloitettu muutos rutinoituu parhaimmillaan osaksi arkea. Voidaankin puhua elämäntavasta. Dieettien epäonnistumisprosentti on todella suuri ja tämän takia tulisi päästä irti ”dieettaamisesta” eli laihdutusajattelusta. Tutkimuksissa on todettu jopa 95% dieeteistä epäonnistuvan kolmen vuod

Oletko koskaan ajatellut mitä hyötyä rintauinnista on? Kesää on vielä jäljellä. Monet polskivat ja uivat meressä tai järvessä. Oletko kuitenkaan miettinyt, miten rintauinti vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kehoosi. Tiesitkö näistä alla olevista hyödyistä: lapatuki kohenee kestävyys ja hapenottokyky kehittyy keskivartalo eli core vahvistuu pakarat piukkenee olkapään liikkuvuus lisääntyy vedessä tapahtuva liikkuminen on myös nivelystävällistä Tekniikka kuntoon! Rintauinti on helppo ja monelle mieluisin tapa uida matkaa ja huolehtia kunnostaan. Mutta myös rintauinnissa on tärkeää oikeanlainen tekniikka etenkin, jos uit pidempiä matkoja. Vääränlaisella tekniikalla saat helposti niska-hartiaseutusi kipeäksi. Jos sinulla on niska-hartiaseudun tai olkapään alueen ongelmia, etkä ole varma oikeasta tekniikasta tai sopiiko laji sinulle, voit tulla hakemaan ohjeita tai saamaan vinkkejä treenaamiseen meidän ammattitaitoiselta henkilökunnalta. Ohessa pieni tyylinäyte oikeanlaisesta tekniikasta: